Tu te blesses, tu te reposes, tu rechutes. On casse ce cycle pour de bon.
Marion m'a accompagnée dans le suivi d'une double tendinite d'Achille. Son expertise et sa bienveillance m'ont permis de me rétablir, là où je pensais ne jamais en voir le bout. Je continue les exercices de renfo et en plus du rétablissement je ressens une amélioration dans ma technique de course. Un grand merci !Amandine Double tendinite d'Achille
Tu connais la boucle : douleur, repos, reprise, rechute.
Le repos calme la douleur, il ne renforce rien. Tu reprends donc sur un corps aussi fragile qu'avant l'arrêt.
Une douleur au genou part souvent de la hanche ou du pied. Sans regarder toute la chaîne, tu traites le symptôme, pas la cause.
Un protocole imprimé finit au fond d'un tiroir. Sans suivi régulier, tu doutes, tu sautes des séances, tu abandonnes.
La bonne nouvelle : ce n'est pas une fatalité, ça se travaille et ça se corrige.
Pas de protocole générique. On part de ton corps et de tes objectifs.
Un plan taillé pour ta blessure, ton niveau et tes points faibles. On renforce ton corps là où il en a besoin pour qu'il encaisse vraiment tes kilomètres.
Je t'explique ce qui se passe vraiment, pourquoi ça coince et comment l'éviter. Tu repars autonome, capable de lire les signaux de ton corps avant qu'ils ne deviennent des blessures.
Le plus dur, c'est de tenir quand tu doutes ou quand ça tire encore. Là, je suis derrière toi : tu m'écris, je te réponds, je te rassure. Tu n'abandonnes pas au bout de deux semaines comme avec un protocole oublié au fond d'un tiroir.
Tu me parles de toi, ta blessure, ton niveau, tes objectifs. 5 minutes, et j'arrive préparée à ton bilan.
Je prends le temps de tout comprendre. À la fin, tu sais ce qui cause ta douleur et ce qu'il faut faire, ou éviter, pour t'en débarrasser. Tu repars avec une première semaine d'exercices, les clés pour les faire évoluer toi-même, et un compte rendu complet de tout ce qu'on s'est dit.
Parfois le bilan te donne déjà toutes les clés pour te débarrasser de ta douleur et avancer à ton rythme. Ou tu veux aller au bout, et on continue en suivi à distance : ton programme complet sur ton téléphone, tes questions au quotidien, des ajustements en temps réel et des visios régulières pour progresser.
J'ai repris la course depuis plusieurs semaines maintenant et mon essuie-glace a complètement disparu. Tes exos ont marché du tonnerre, merci beaucoup pour tout !Léa Syndrome de l'essuie-glace + tendinite à l'ischio
Kiné du sport depuis plus de 16 ans, spécialisée en course à pied. Pendant toutes ces années, j'ai vu passer les mêmes coureuses : les mêmes douleurs, les mêmes doutes, et cette peur que ça ne s'arrange jamais vraiment.
Alors j'ai construit une autre approche. Des années de terrain, des dizaines de formations, des heures à lire la littérature scientifique : tout ce que je sais sur le corps des coureuses, réuni dans un seul accompagnement, pensé pour te soigner vraiment.
« La blessure n'aura pas le dernier mot. »
J'avais mal à la hanche pendant la course, au repos, en montant les escaliers. Les douleurs se sont progressivement atténuées et j'ai retrouvé de la force au niveau des muscles de la hanche.
Grâce à tes exercices, j'ai mis un terme à cette tendinite de 10 ans d'âge ! Je n'y croyais plus, mais il ne faut jamais abandonner. Merci du fond du cœur.
Tout va super ici ! J'ai l'impression d'avoir un peu moins mal au genou en courant 3 fois par semaine jusqu'à 10 km ! Je suis contente. Encore merci.
J'ai vu le programme de la semaine : trop contente d'aller courir demain ❤️
Marion m'a accompagnée dans le suivi d'une double tendinite d'Achille apparue suite à un entraînement trop vite monté en intensité. Son expertise et sa bienveillance m'ont permis de me rétablir, là où je pensais ne jamais en voir le bout !
J'avais fait un bilan de course à pied avec toi, pour un essuie-glace et une tendinite à l'ischio ! J'ai repris la course depuis plusieurs semaines et mon essuie-glace a complètement disparu, tes exos ont marché du tonnerre, merci beaucoup pour tout !
Elle peut foncer. L'accompagnement est qualitatif, prend en compte le stress et la fatigue de la vie quotidienne, la communication est facile et Marion est très réactive.
Un renforcement sur mesure, un suivi au quotidien, comprendre ton corps. Les trois piliers, dans la formule qui te ressemble.
Oui, et c'est même un atout. Tu t'entraînes chez toi, avec des vidéos claires et mes retours réguliers. La majorité du travail de renforcement se fait sans matériel, là où tu vis et où tu cours. Et pour le bilan, la littérature scientifique est formelle : guidée à travers des tests que tu réalises toi-même en direct, l'évaluation en visio fonctionne très bien.
Le programme s'adapte à ton niveau réel, pas à une norme. Que tu sois débutante ou régulière, on part de ton corps et de tes objectifs.
Ça dépend de toi et de ton quotidien. On construit ensemble un programme qui rentre vraiment dans ta vie. L'important c'est la régularité sur plusieurs semaines, pas l'intensité. Mieux vaut 15 minutes qui tiennent dans le temps que 45 minutes abandonnées au bout d'une semaine.
Beaucoup de coureuses ressentent un vrai changement dès les premières semaines. La durée dépend de ta blessure et de ta régularité, on fixe un objectif réaliste dès le bilan.
En cabinet, je fais déjà ce travail, mais le format le limite : peu de temps, des séances espacées, et un suivi qui s'arrête à la porte du cabinet. Avec mon suivi, c'est le même sérieux avec les moyens d'aller au bout : un programme pensé pour ta course, ajusté en continu, et un accompagnement au quotidien pour que ça tienne vraiment dans le temps.
Si c'est le cas, je te le dis clairement et je t'oriente vers le bon professionnel. Tu n'auras pas consulté pour rien : tu repartiras avec une compréhension précise de ta situation.
Aucun souci, tout se fait en ligne via visio et application mobile. J'accompagne déjà des coureuses partout dans le monde : Suisse, Belgique, Canada, DOM-TOM.
L'accompagnement est une prestation en ligne hors nomenclature et sans ordonnance. Certaines mutuelles peuvent rembourser une partie, renseigne-toi auprès de la tienne.
Chaque semaine, un exercice à tester, une erreur à éviter et de quoi mieux comprendre ton corps. Gratuit, et tu te désabonnes en un clic.